반응형
손발 저림? 원인과 해결책, 그리고 예방까지! 당신의 저림 증상, 제대로 알아보자.
손발 저림, 흔히 경험하는 증상이지만, 원인은 다양하고 방치하면 심각한 질병으로 이어질 수도 있어요. 가볍게 여기지 말고, 원인을 정확히 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요해요.
손발 저림, 왜 생길까요?
손발 저림은 신경이 눌리거나 압박을 받아 발생하는 말초 신경 장애의 대표적인 증상이에요. 신경이 압박받으면 신경 신호 전달이 제대로 이루어지지 않아 저림, 마비, 통증 등이 나타나는 거예요. 손발 저림의 원인은 매우 다양하고, 흔히 볼 수 있는 원인부터 심각한 질환까지 다양하게 존재해요.
1, 흔한 손발 저림 원인
- 잘못된 자세: 오랫동안 같은 자세로 앉거나 서 있으면 팔다리 신경이 눌려 저림이 발생할 수 있어요. 특히 책상에 앉아 컴퓨터 작업을 하거나, 바닥에 오래 앉아 있는 경우 주의해야 해요.
- 과도한 사용: 손목이나 손가락을 많이 사용하는 직업을 가진 사람들은 손목터널증후군, 드 케르뱅 힘줄염 등으로 손발 저림을 경험할 수 있어요. 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시간이 긴 사람들도 마찬가지로 주의해야 해요.
- 혈액 순환 장애: 혈액 순환이 잘 되지 않으면 손발에 혈액 공급이 원활하지 않아 저림, 마비, 통증이 발생할 수 있어요. 추운 날씨, 꽉 조이는 옷, 흡연, 비만 등이 혈액 순환 장애를 유발할 수 있어요.
- 영양 부족: 비타민 B12 부족, 엽산 부족 등은 신경 손상을 유발하여 손발 저림을 일으킬 수 있어요.
- 임신: 임신 중에는 체중 증가로 인해 혈액 순환이 원활하지 않아 손발 저림이 발생할 수 있어요. 특히 임신 후반기에 심해질 수 있어요.
2, 심각한 질환으로 인한 손발 저림
- 당뇨병: 당뇨병은 신경 손상을 일으켜 손발 저림을 유발할 수 있는 대표적인 질환이에요. 당뇨병 환자는 손발 저림과 함께 통증, 감각 이상 등을 경험할 수 있으며, 심하면 궤양이나 괴사로 이어질 수 있어요.
- 척추관 협착증: 척추관이 좁아져 신경이 눌리는 질환으로, 허리 통증과 함께 다리 저림, 마비 등의 증상을 동반할 수 있어요.
- 뇌졸중: 뇌혈관이 막히거나 터져 뇌 기능에 이상이 생기는 질환으로, 손발 저림과 함께 마비, 언어 장애, 시력 장애 등 다양한 증상이 나타날 수 있어요.
- 말초 신경병증: 알코올 중독, 갑상선 기능 저하증, 암 등 다양한 원인에 의해 말초 신경이 손상되어 발생하는 질환으로, 손발 저림과 함께 통증, 감각 이상 등을 동반할 수 있어요.
손발 저림, 어떻게 해결해야 할까요?
손발 저림은 원인에 따라 치료 방법이 달라요. 따라서 정확한 진단을 받는 것이 매우 중요해요! 전문의의 진료를 통해 손발 저림의 원인을 파악하고, 적절한 치료를 받는 것이 중요해요.
1, 약물 치료
- 신경 손상 치료제: 손발 저림이 신경 손상으로 인한 경우, 신경 재생을 촉진하는 약물을 투여해요.
- 혈액 순환 개선제: 혈액 순환 장애로 인한 손발 저림은 혈액 순환을 개선하는 약물을 사용해요.
- 통증 완화제: 손발 저림과 함께 통증이 있는 경우, 통증을 완화하는 약물을 사용해요.
2, 물리 치료
- 스트레칭: 손목, 손가락, 발목, 발가락 스트레칭을 통해 혈액 순환을 개선하고 근육의 긴장을 완화시켜 저림 증상을 완화할 수 있어요.
- 온열 치료: 찜질팩이나 온수 샤워 등을 통해 손발에 열을 가하면 혈액 순환이 개선되어 저림 증상이 완화될 수 있어요.
- 마사지: 손발을 부드럽게 마사지하면 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화시켜 저림 증상을 완화할 수 있어요.
3, 수술 치료
- 손목터널증후군 수술: 손목터널증후군이 심하여 약물 치료나 물리 치료로 호전되지 않을 경우, 수술을 통해 눌린 신경을 해방시켜 저림 증상을 완화할 수 있어요.
- 척추관 협착증 수술: 척추관 협착증이 심하여 보행 장애, 마비 증상 등을 유발할 경우, 수술을 통해 좁아진 척추관을 넓혀 신경을 압박을 해소할 수 있어요.
손발 저림, 예방하는 방법은?
손발 저림을 예방하기 위해서는 평소 생활 습관 개선과 함께 주의해야 할 사항들이 있어요.
1, 올바른 자세 유지
- 장시간 같은 자세 유지 피하기: 오랫동안 같은 자세로 앉거나 서 있지 않도록 주의해야 해요. 1시간마다 일어나 스트레칭을 하거나, 자세를 바꿔주는 것이 좋아요.
- 컴퓨터 사용 시 손목 받침대 사용: 컴퓨터 작업을 할 때는 손목 받침대를 사용하여 손목의 부담을 줄여주는 것이 좋아요.
- 높은 베개 사용: 잠잘 때는 높은 베개를 사용하여 목의 곡선을 유지해주는 것이 좋아요.
2, 혈액 순환 개선
- 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋아요. 혈액 순환을 개선하고 근육의 긴장을 완화시켜 저림 증상을 예방할 수 있어요.
- 금연: 흡연은 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 방해하기 때문에 손발 저림을 악화시킬 수 있어요.
- 알코올 섭취 줄이기: 과도한 알코올 섭취는 신경 손상을 유발할 수 있어요.
- 따뜻하게 유지하기: 추운 날씨에는 옷을 따뜻하게 입고, 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요해요.
- 꽉 조이는 옷 피하기: 꽉 조이는 옷은 혈액 순환을 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋아요.
3, 영양 관리
- 균형 잡힌 식사: 신선한 채소, 과일, 단백질 등을 골고루 섭취하여 영양 부족을 예방하는 것이 중요해요.
- 비타민 B12, 엽산 풍부한 식품 섭취: 비타민 B12와 엽산은 신경 건강에 중요한 역할을 하므로, 시금치, 콩, 달걀, 고기 등을 섭취
반응형
